(IV) Falun Zhoutian Fa ( la Circolazione Celeste del Falun )

Principio: Questo esercizio serve per attivare l'energia all'interno del corpo umano consentendole di circolare in un'area molto ampia. Invece di passare attraverso uno o più canali, l'energia circola dall'intero lato Yin del corpo al lato Yang ripetutamente. Questo esercizio è molto più elevato rispetto al metodo generale che promuove la circolazione dell'energia attraverso i canali o la Grande e Piccola Circolazione Celeste. E' un esercizio intermedio di coltivazione e pratica. In base ai tre esercizi precedenti, con la pratica di questo, si possono aprire tutti passaggi di energia dell'intero corpo (inclusa la Grande Circolazione Celeste), consentendo all'energia di passare attraverso l'intero corpo, gradualmente, da cima a fondo. La caratteristica rilevante di questo esercizio è che la rotazione del Falun serve a rettificare tutte le condizioni anormali del corpo umano in modo da consentire al suo piccolo cosmo di tornare allo stato originale e all'energia di poter fluire senza impedimento attraverso l'intero corpo. Quando sarà raggiunto questo stato, i praticanti arriveranno ad un livello molto alto della coltivazione di Shijian Fa (la Legge del Triplice Mondo). Per praticare questo esercizio, occorre muovere le mani in conformità con il meccanismo di energia. Ogni movimento è lento, graduale e arrotondato.

Formula:

XUANFA ZHIXU, XINQING XIYU,

FANBEN GUIZHEN, YOUYOU SIQI

Preparazione:

La distanza tra i due piedi deve essere uguale alla larghezza delle spalle. Stare in piedi naturalmente, piegare leggermente le ginocchia, tenere le gambe e i fianchi rilassati. Mantenere il corpo rilassato, ma non lasciarlo andare completamente. Rilassare leggermente il mento e alzare la punta della lingua contro il palato superiore, tenendo leggermente separati i denti. Chiudere le labbra e gli occhi dolcemente. Assumere un'espressione pacifica e serena.

Liangshou Jieyin ( congiungere le mani fig. 4-1)

Shuangshou Heshi ( fig. 4-2 )

Separando le mani dalla posizione di Heshi, muoverle verso il basso addome con i palmi girati verso il corpo alla distanza di 10cm circa. Dopo che le mani sono passate davanti al basso addome, dirigerle verso terra lungo il lato interno delle gambe. Piegare leggermente la schiena in avanti e poi le ginocchia ( fig.4-3 ).

Quando le punta delle dita sono vicine a terra, ruotare le mani intorno alle caviglie dall’interno verso l’esterno, fino al tallone ( fig.4-4). Poi piegare leggermente i polsi e tirare le mani verso l’alto, lungo il lato posteriore delle gambe (fig.4-5).

Contemporaneamente raddrizzare la schiena (fig.4-6). Durante l’esercizio, non lasciare che le mani tocchino una qualsiasi parte del corpo, altrimenti l’energia sulle mani verrà assorbita all’interno. Quando le mani non possono più salire, stringerle formando un pugno vuoto (senza energia) (fig.4-7).

Portare il pugno vuoto davanti, passando sotto alle ascelle. Incrociare le braccia sul petto (quale braccio si trova nella posizione superiore dipende dall’abitudine di ognuno, non c’è differenza tra maschi e femmine) (fig.4-8).

Aprire il pugno vuoto e mettere le due mani sopra le spalle mantenendo un po’ di distanza da esse. Tirare le mani lungo il lato esterno delle braccia fino al polso, poi girare le mani affinché i palmi vengano a trovarsi l’uno contro l’altro, alla distanza di 3-4 cm tra di loro, con il pollice della mano esterna puntato verso l’alto e quello della mano interna verso il basso. Le mani e gli avambracci formeranno una linea retta (fig.4-9).

Ruotarle verso direzioni opposte come se si stesse tenendo una palla tra le palme, muovendo la mano esterna verso l’interno e viceversa. Spingere le mani lungo il lato interno degli avambracci, alzando poi le braccia sopra la testa (fig.4-10). Incrociare le mani dietro la nuca (fig.4-11).

Adesso separare le mani, continuare fino a raggiungere la spina dorsale, con le dita puntate verso il basso per prendere l’energia dalla schiena e poi muovere le mani parallelamente dalla nuca verso il volto e poi davanti al petto (fig.4-12). La circolazione celeste è completata. Questi movimenti dovranno essere ripetuti per 9 volte. Dopo aver completato l’esercizio, muovere le mani dal petto verso il basso addome, fino a raggiungere la posizione di Diekou Xiaofu ( Sovrapporre le due mani davanti al basso addome ) (fig.1-15) .

Terminare l’esercizio con Shuangshou Jieyin ( fig. 4-13).